Con l'arrivo dell'estate, si è svegliato in te il desiderio di un corpo più tonico? Nessun problema, fare attività fisica, sia volta al dimagrimento che al rassodamento, è un ottimo modo per prendersi cura di sé stessi, regalarsi del tempo da soli ma anche migliorare il nostro modo di pensare. Se poi abbiamo un cane, possiamo fare due cose importanti insieme: allenare noi e divertire lui! Vediamo ora quali sono le attività che ci faranno bruciare più calorie e manterranno giovane e scattante il nostro amico peloso:
Camminata o corsa leggera con il cane
La camminata o la corsa leggera sono due ottimi modi per tonificare gambe e addome e per far 'sfogare' il nostro cane. Se sei un principiante assicurati di indossare scarpe comode, studia prima un percorso adatto alle tue esigenze (ricordati che andrai a correre e camminare con il tuo cane, quindi occuperete buona parte del marciapiede, non ti consigliamo di andare a passeggiare o correre in città negli orari di punta), porta con te acqua e qualche premio per il tuo cane ed utilizza una pettorina comoda.
I posti migliori sono quelli fuori città, dove possiamo metterci alla prova con andature più sostenute, testare la resistenza e la salute generale del nostro cane (sotto sforzo possiamo capire se ha difficoltà alle articolazioni o se è molto in forma).
Quante Kcal consumate: 1 kcal per kg di peso corporeo nostro ogni chilometro corso. Esistono sistemi tipo 'contapassi' per calcolare l'attività motoria del tuo cane, come il Motion di Tractive.
Nella camminata: il consumo è dimezzato, ovvero 0.5 kcal per peso corporeo al km
In bicicletta con il cane
Se correre non è la tua passione o il tuo cane ha un passo decisamente troppo ampio rispetto al tuo, puoi optare per un bel giro in bicicletta. Quest'attività aiuta il sistema cardiocircolatorio, le gambe e i polmoni. Se state pensando a questa romantica opzione, fate attenzione ai metodi fai-da-te.
Se il vostro cane ha l'abitudine di venirvi contro le gambe, farlo in bicicletta potrebbe essere un bel guaio, sia per voi che per lui! Per venire incontro ai ciclisti, è stata sviluppata una soluzione in totale sicurezza. Si tratta di un sistema con guinzaglio che mantiene il cane ad una giusta distanza dalla catena ed i raggi ed impedisce anche l'attraversamento al mezzo.
Se il vostro cane è di piccola taglia, forse la bicicletta non è il mezzo con cui ingaggiare una sfida... prova a portarlo con te con un trasportino da manubrio.
Quante Kcal consumate: per un ora di bicicletta a velocità moderata, si possono bruciare tra le 600 e le 800 Kcal
Dance Dog: ballare con il cane
Sicuramente meno regole e meno difficoltà nel farlo (sempre che abbiate uno spazio abbastanza grande che posso accogliere i vostri volteggi)! Se ami la Zumba, il latino americano, e la danza in generale, quale miglior modo per farlo se non insieme al tuo cane? Le regole sono semplici, mettete la musica e scatenativi! Se il vostro cane conosce comandi come 'salta' o 'seduto' o 'gira' potete liberare la fantasia con centinaia di movimenti, senza dimenticare qualche bel premietto di tanto in tanto.
Particolarmente indicato per chi vuole sfogare lo stress. Aggiungendo qualche mossa simil squat o piegamenti, tonificherete anche gambe, glutei e polpacci.
Quante Kcal consumate: per mezz'ora di ballo aerobico, il consumo medio di calorie è di circa 200-300 Kcal
Obedience con il cane
Se invece ami le attività che necessitano di concentrazione e coordinazione, sicuramente l'Obedience fa per te. Si tratta di una disciplina volta a mettere in comunione cane e padrone. Come dice la parola, Obbedienza, questa attività aiuta a sviluppare pazienza, coordinazione e comunicazione con il proprio amico peloso.
L'Obedience aiuta il cane giocando, questa disciplina è particolarmente indicata per chi ama lo yoga e l'autodisciplina. Non ha regole ferree se non quelle che alternino attività di riporto e di richiamo con momenti di controllo e di apprendimento comandi.
Quante Kcal consumate: bassa perdita di Kcal, variabile a seconda dell'attività
Disc Dog: lancio e riporto con il cane
Se ami gli sport adrenalinici, il Disc Dog fa per te! I cani che partecipano a questo sport vengono chiamati 'flying dogs', cani volanti, e sembra proprio questo il divertimento. Si punta tutto sulla grande passione del cane di rincorrere ed afferrare il frisbee aggiungendoci mosse, piegamenti o torsioni. Il cane si divertirà un mondo, esprimerà la sua esuberanza, scaricherà la tensione e mostrerà tutte le sue doti atletiche.
Per il padrone, questa attività, fa molto bene ai muscoli, sia delle gambe che delle braccia, ai tendini, legamenti e migliora il sistema cardiocircolatorio. È un sistema di gioco che alterna salti, scatti, piegamenti e mosse veloci.
Quante Kcal consumate: una seduta di gioco di mezz'ora, quaranta minuti, contribuisce a bruciare tra le 500 e le 600 kcal
Un aiuto in più: fare sport con il cane disabile
Anche il cane con disabilità ha bisogno di muoversi e di giocare. Esistono molti modi per instaurare attività costruttive e divertenti, che aiutino il suo organismo e migliorino l'umore. Se hai scartato le passeggiate perchè il tuo cane ha problemi di deambulazione, o dolori nella parte posteriore, puoi optare per un sostegno. Infilandolo in un braccio riuscirai a tenere sollevata la parte dolorante ed intrattenerlo così con camminate e giri in giardino.
Se il tuo cane non riesce proprio più a camminare o a problemi di vista, puoi allenarti con una bella seduta di trekking portandolo con te. Grazie agli zainetti, riuscirai a fargli godere l'aria fresca ed aumenterai il vostro dolcissimo legame.
